Att läsa en innehållsförteckning
En innehållsförteckning består av två delar: ingredienser och näringsdeklaration per 100g. Det som kommer först är det mest av i innehållsförteckningen. Näringsdeklarationen visar kaloriinnehåll och hur mycket protein, fett och kolhydrater produkten innehåller.
Keto influensan
Känner du dig konstig om du har börjat med striktare lågkolhydratkost eller ketogen kost? Då kan du ha fått det man kallar för ketoinfluensan.
Det tar ett tag för kroppen att ställa om från att drivas av glukos (socker) till att använda fett och ketoner som bränsle. Denna omställningsfas kallas ofta "The Keto Flu" och brukar pågå i ca 1-2 veckor.
Guide till lågkolhydratkost
Lågkolhydratkost är idag en kosthållning med ett brett vetenskapligt stöd för dess positiva hälsoeffekter. Lågkolhydratkost är en utmärkt kosthållning för dig som vill:
Varför du inte skall äta "junk food"
Ohälsoamt fett och socker från skräpmat, snabbmat, junkfood triggar ditt blodsocker och du får en insulinhöjning samt inflammation i dina blodkärl. Detta kan öka risken för hjärtinfarkt och diabetes som är de vanligaste dödsfallen idag i världen.
Ont i magen? Kan det vara gluten?
Vad kan hända när man äter gluten?
Det är en trend att äta glutenfritt. Är det sant att man kan bli dålig av gluten trots att prover inte visar på det och kan det vara klokt att utesluta gluten ur sin kost?
Svårt att få igång din matsmältning?
Får du inte fart på ämnesomsättningen, har halsbränna, sura uppstötningar, svårt att gå ner i vikt eller är förstoppad så kan det vara en idé att testa någon av dessa lösningar.
Starta t ex dagen med följande drink:
Kronisk stress
Den bästa indikatorn för binjuretrötthet och utmattning handlar om hur du kan tolerera stress.
Om du kan hantera stress så har du bra binjurar, kan du inte hantera stress så är eller blir dina binjurar påverkade. Du kan lätt bli medveten om detta beroende på hur du t ex reagerar om det blir ett plötsligt högt ljud omkring dig.
Hormoner i obalans
Varför kommer dina hormoner i obalans?
Du har ett endokrint system som sänder information till dina olika körtlar som bildar hormoner. Hormonerna går genom blodet, de sänds mottas och går tillbaka, de sänder information. Är det problem under denna resa så kan hormoner gå upp eller gå ner.
Hur kan jag sänka mitt cortisol
Stressen måste ner för det påverkar så många funktioner i din kropp. Har du hela tiden ett stesspåslag så ökar hormonet cortisol och det ligger bakom hjärt- kärlsjukdomar, övervikt och mycket mer.
8 fördelar av att träna
Det är ingen hemlighet att det finns många fördelar av att träna.
En aktiv livsstil med rörelse och träning ger positiva effekter för att förhindra sjukdomar och lindra symptom. Träning har även visats förbättra stresshantering, stärka din självuppfattning och inte minst din livskvalité medan en stillasittande livsstil ökar risken till övervikt, hjärt- kärlsjukdomar och cancer
Hur probiotika kan hjälpa dig med många besvär
Probiotika betyder FÖR LIV!
Probiotika är det goda bakterierna som hela ditt matsmältningssystem behöver för att må som bäst. Människokroppen består till största delen av bakterier och det är viktigt att vi har en bra balans mellan de goda bakterierna som faktiskt är chefen över vårt immunförsvar, och de dåliga bakterierna.
Varför du bör få i dig Omega-3
Vad är egentligen Omega-3? Vad är skillnaden mellan olika sorter Omega-3? Och varför är det bra?
Omega-3 är ett samlingsnamn för fleromättade fettsyror där de enskilda fettsyrorna DHA och EPA är det viktigaste och bidrar till de positiva effekterna. Omega-3 fettsyror kan kroppen inte producera själv utan de måste intas via kosten.
Hur skall jag tänka kring socker?
Socker höjer ditt insulin och insulin är triggern till inflammation och sjukdom, därför är det så viktigt att minimera intaget och välja rätt sockerarter.
Vi vet idag att socker är den största boven till inflammatoriska sjukdomar, diabetes, hjärt/kärlsjukdom, alzheimers, cancer osv.
Våra 3 bästa tips för bättre sömn
Sömnen är viktig för din hälsa då det är under sömnen kroppen får en chans att varva ner. Under sömnen sänks blodtrycket, pulsen, kroppstemperaturen och andetagen blir färre och musklerna slappnar av. Produktionen av stresshormoner minskar.
Immunförsvaret är som mest aktivt när vi sover för det är under sömnen kroppens viktiga hormoner och antikroppar bildas. Dessa skall skydda dig från sjukdom.
Hur länge ska jag ta mina kosttillskott?
Kosttillskott tas ofta som en kur för att skynda på läkning och sätta fart på processer i kroppen.
Du skall ha fått veta hur länge du är rekommenderad att ta dina tillskott. Normalt för specifika tillskott kan vara 2-6 månader med vissa undantag. Det är främst 3 preparat som kan vara bra att alltid ha hemma i "medicinskåpet" och det är:
Alkohol
Vi vet alla att alkohol inte är bra för kroppen, men vad är det som händer?
Alkohol samverkar med bakterier i tarmen och skapar inflammation vilket bidrar till att tarm slemhinnan påverkas. Kombinationen av alkohol och dålig bakterie flora i tarmen är inte bra eftersom bakterierna då kan bryta ner alkoholen till acetaldehyd redan i tarmen vilket kan bidra till läckande tarm.
Lista med bra mat att ha hemma
Här finns en lista med bra mat att ha hemma, ta med dig den till affären så har du lite idéer till din shopping.
Så här kan du utvärdera hur du mår
Det kan vara bra att notera hur man mår när man gör livsstilsförändringar.
Immunförsvar
Vi består till största delen av mikroorganismer som bakterier och virus och vi har ett fantastiskt system som håller allt detta i schack.
Men ibland stöter vi på bakterier och virus i vår miljö som vårt immunförsvar har svårt att hålla emot av flera olika anledningar (som vi nämner här nedan) och vi börjar känna oss dåliga. Har vi tur klarar vi oss undan med lite snuva som går över efter några dagar men har vi otur får vi en kraftigare luftvägsinfektion, men de båda beror oftast på samma anledning, att man har ett nedsatt immunförsvar.
Vikten av D-vitamin
D-vitamin har under de senaste åren blivit allt mer omtalat och fler känner till att det kan vara svårt att få tillräckligt med D-vitamin för oss nordbor eftersom solens strålar är svaga och sällsynta under vinterhalvåret. Däremot kanske inte alla vet för vem det är viktigt och varför det är viktigt?
Idag finns det ett brett vetenskapligt stöd för vikten av D-vitamin.
Vad är D-vitamin?
Att äta alkaliskt
Visste du att utvecklingen av cancer har mycket att göra med din kropps pH-värde? Om det är för surt kan man löpa högre risk att drabbas av denna sjukdom. Många rekommenderar att man skall äta alkalisk kost för att basa kroppen. Men är det så enkelt verkligen?
Nej det är oerhört många processer som sker i kroppen och att bara äta alkaliskt och undvika det som är försurande kan bli dåligt på ett annat sätt då vi kanske avstår livsmedel som är väldigt näringstäta och nödvändiga för oss av andra orsaker.