Elektrolyter

Vad är elektrolyter?


Om du tar salt och lägger det i vatten tills de löser sig, dissocierar det natrium och klorid, då blir natrium och klorid två separata mineraler. Den vätskan är väldigt elektriskt ledande. Så i grund och botten har elektrolyter att göra med mineraler som hjälper till att kontrollera elektriciteten i kroppen. De kontrollerar också många kroppsfunktioner. Så man kan säga att elektrolyter är elektriskt laddade mineraler och är helt nödvändiga att ha i balans för en väl fungerande kropp. Alla signaler som går genom kroppen går via denna vätska och det är därför man kan få så många hälsoproblem bara genom att dessa inte är i balans.


Det är mycket som påverkar denna balans och du kan läsa mer om cellaktivitet för mer förståelse.


Du har 6 viktiga elektrolyter och dessa testas på cellnivå i våra tester. Av dessa 6 är det 4 som har extra stor inverkan på din kropp och det är oerhört viktigt att de är i balans.


De elektrolyterna vi har och behöver är följande:

  • ✔️Natrium
  • ✔️Magnesium
  • ✔️Kalium
  • ✔️Chlorid
  • ✔️Kalcium
  • ✔️Fosfor


Dessa tillsammans upprätthåller rätt vätskebalans mellan cellerna. De tillåter vätska att röra sig mellan cellerna och in och ut i cellerna, att transporten av olika ämnen kommer dit de skall.


Symptom du kan få vid obalans:

  • ✔️Ödem, eller vätskesamling i dina vrister, fingrar och runt ögonen.
  • ✔️Högt blodtryck
  • ✔️Nervproblem
  • ✔️Muskelsvaghet
  • ✔️Kramper
  • ✔️Låg på energi
  • ✔️Svårt att sova
  • ✔️Ångest eller känslor av överdriven stress
  • ✔️Högre kolesterol
  • ✔️Blodsockerproblem
  • ✔️För hög vikt kopplat till att du binder för mycket vätska


Vad kan detta bero på?

Om du har för mycket natrium binder du vätska, det påverkar muskel och nervfunktion. Många får i sig för mycket natrium via dålig mat, snabbmat och raffinerat salt samt dold MSG (mono sodium glutamat E621). Om du dricker för mycket vatten så skiljer du ut för mycket natrium och det är också skadligt. Du behöver lagom mycket. Du behöver rätt mängd vätska. Balansen av natrium och kalium kontrollerar ditt pH, nervfunktioner och muskler. Chlorid som är den andra beståndsdelen av salt och som också är en elektrolyt har du i saltet och har du för lite så kan du inte producera tillräckligt med magsyra då tillverkningen av magsyra kräver rätt mängd chlorid. Så salt och de övriga elektrolyterna är oerhört viktigt att få i rätt mängd och i rätt form. Du ser att det är många funktioner som styrs av våra elektrolyter.


Vanligt att ha brist på dessa elektrolyter - mineraler - Vad gör du?

Vi har mätt din elektrolyter och gett dig rekommendationer om vad du bör göra. Du förstår säkert nu hur viktigt det är att elektrolyterna är i balans.

Musklerna behöver denna pump och nerverna behöver denna pump för att leda elektricitet. Denna pump styr vätskebalansen i din kropp samt din förmåga att producera energi. Som sagt så kan man få många problem av denna obalans. Men bristerna kan även leda till större problem på sikt då de elektriska impulserna inte fungerar och du kan få ett medicinskt tillstånd som arytmi och förmaksflimmer. Att man binder vatten är vanligt vid detta tillstånd och man blir ofta rekommenderad att minska på salt. Det kan här vara viktigt att få i sig rätt salt och att öka kaliumintaget. Förutom att äta en bra och balanserad kost rik på gröna grönsaker samt få i dig rent salt, ej raffinerat så kan det behövas extra tillskott av kalium och eller magnesium och då i högre doser under en period.


Mat som påverkar balansen positivt:

Genom att välja rätt livsmedel är du på god väg. Du hittar bra förhållande i grönsaksfamiljen. Grönkål, broccoli, kål, spenat, avokado, paprika, sallad, rödbetor, groddar, morötter och selleri, har alla utmärkta mängder kalium och mycket låga mängder natrium. Bönor har också en hög nivå av kalium. Magnesium hittar du i ovan livsmedel samt i många nötter, kött och skaldjur.


Få dina mineraler i första hand från hela livsmedel, inte från koncentrerade individuella mineraltillskott om inte det är nödvändigt och du inte är rekommenderad som tillskott. Så som vanligt för att upprätthålla en god hälsa så är det viktigt att äta sund och näringstät mat.


Mat som påverkar balansen negativt:

Chips, ostkrokar, snabbmat har alla ett högt natriuminnehåll. Mat med MSG (mono sodium glutamat E-621, alla snabbmatsrestauranger) har enorma mängder natrium. Att konsumera raffinerat socker och spannmål drar också ut både kalium och magnesium. Konserverade livsmedel drar också ut kaliuminnehållet i maten.


Du kan ha rekommenderats tillskott under en period av då det kan vara svårt att få upp nivåerna enbart med hjälp av kosten:

  • ✔️Magnesium (ingår i de flesta processer som sker i kroppen och vanligt med brist)
  • ✔️Kalium (se nedan för mer fördjupning kring kalium)
  • ✔️Salt i form av SOLE vatten


SOLE - vatten, så här gör du:

2 tsk grovt Himalayasalt eller en stor klump (köper du i hälsokosten)

2.5 dl vatten

Låt detta stå 1 dygn utan att röra om. Sen tar du ett par teskedar av denna koncentrerade lösning och lägger i ett glas med vatten (skall smaka som havet ungefär). Drick 2-4 glas sådant vatten / dag, eller vad du är rekommenderad.


Vad kan vi hjälpa dig med?

För att hjälpa elektrolyterna ytterligare och få cellerna snabbare att bli laddade så är det väldigt bra att använda cellreguleringsmadrass som vi använder på kliniken. Dessa hyr vi även ut och de finns även för försäljning hos oss. Du kan läsa mer om detta på www.cellregulation.com


Använder du denna madrass så är det väldigt viktigt att du dricker före och efter behandlingen. Skall du ta något av ovan så gör det innan du lägger dig på madrassen.


För fördjupning se nedan

VAD KAN DU GÖRA ÅT DET?

För att förbättra elektrolyterna och öka ledningsförmågan rekommenderas Gröna grönsaker och cellregleringsbehandling

Ät mycket gröna grönsaker som är väldigt näringstäta vad gäller dessa viktiga elektrolyter. Följ våra övriga rekommendationer som just du fått om du har obalans. Det är viktigt att dina elektrolyter är i balans för att allt i kroppen skall kunna fungera. Cellregleringsmadrassen samt Papimi är också mycket fördelaktigt.

Fördjupning kring våra elektrolyter:


Den viktiga Natrium och kaliumpumpen

Du kanske kommer ihåg det här med Natrium och Kalium pumpen från skolan. Denna pump är inbyggd i ett litet protein, fäst till ett enzym på ytan av dina celler. Pumparna är små generatorer som låter viktiga signaler ske i kroppen samt näring att komma in i cellerna. De använder mycket energi för att arbeta så det krävs god energitillförsel.


Faktum är att en tredjedel av all mat du äter går till att köra dessa pumpar. Du har också en annan pump i magen som är beroende av att detta fungerar och det är en pump som hjälper dig att skapa magsyra, som hjälper dig att smälta mat för att undvika buksmärtor från förstoppning eller andra mag och tarmproblem.


Dessa pumpar finns på olika ställen i kroppen, inklusive musklerna och nervsystemet, hjärtat. Faktum är att de i ditt nervsystem tar upp 60 % av din kropps kaloriintag av energi. Så dessa pumpar är avgörande för att utbyta näring, glukos, aminosyror och andra mineraler så att de kan transporteras in och ut ur cellen. Kalium är viktigt för att bygga pumpar som styr dessa funktioner:


Det finns ett stort tryck på att man skall sänka natrium (en del av vanligt salt) i kosten för att sänka blodtrycket. Du har säkert hört att salt höjer blodtrycket och att det är farligt. Ja det kan vara riktigt men det handlar främst om raffinerat salt som dessutom oftast är kombinerat med socker och dåliga fetter, alltså det du hittar i snabbmat. Men vad man nästan alltid missar är en diskussion om kalium. Eftersom ett överskott av natrium alltid innebär en brist på kalium, så skall jag förklara lite mer om den andra elektrolyten kalium.


Med undantag för kalcium och fosfor, är kalium det mineral, den elektrolyt som förekommer mest i kroppen. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler jämfört med natrium, som finns utanför cellerna. När dessa två mineraler går ur balans kan flera problem uppstå:


I kroppen skall du normalt ha fyra gånger mer kalium än natrium. Med den kost många äter idag, snabbmat och för lite gröna grönsaker så blir kvoten ofta tvärtom, alltså det är inte ovanligt med stor obalans i elektrolyterna. Ytterligare ett problem är att det raffinerade saltet inte är så lätt för kroppens celler att ta upp så vi har både brist på lättupptagligt natrium samt kalium.


Sen skall man komma ihåg att dessa elektrolyter också påverkas av hur du mår generellt. Har du mycket stress så används mycket kalium och du släpper ut det via urinen istället. Detta leder igen till ett överskott av natrium och kan i sin tur ligga till grund för högt blodtryck.


Kalium är det fysiologiskt avslappnande mineralet som lugnar kroppen. Utan kalium kan man se att människor blir mer irriterade och nervösa. Det är därför du behöver äta högkaliummat när du är stressad.


Har du problem med sömnen eller känner mycket oro och svårt att slappna av på natten så testa att ta några selleristjälkar före du lägger dig. Selleri är ett av de livsmedel som är högst på kalium.


Olika former av kalium och hur du tar detta

Det finns olika sorter av kalium och man kan testa sig fram. De vanligaste formerna av Kalium är: Kaliumcitrat, Kaliumclorid, Kaliumglukonat. Vi rekommendera att man löser upp sin kaliumkapsel i vatten, ca 2 dl. Ta ca 500 mg / tillfälle och följ med hur du reagerar. Kroppen svarar oftast väldigt fort om man har brist och man känner sig bättre. Man kan gärna ta 500 mg 2-3 ggr/dag. Var observant om du får motsatt effekt med för hög puls eller hjärtrusning, som hoppande hjärta. Då har du fått i dig för mycket.


Om du vet att du har för lite magsyra så kom ihåg att Kalium är viktigt för att kunna producera magsyra också. Du har fått råd från oss vad just du skall göra.


Observera!

Kalium i för höga nivåer är skadligt för hjärtat. Likaså som det är kritiskt att ha brist så är det kritiskt att ha för mycket. Laborera inte själv med detta tillskott.


Kom ihåg! Vill du komma i balans så har naturen försett oss med livsmedel som innehåller rätt ratio vad gäller natrium och kalium och kom ihåg att du skall ha 4 gånger så mycket kalium som natrium.

Observera att alla våra tips, råd, undersökningar och behandlingar går ut på att skapa kapacitet i kroppen för självläkning och för förebyggande hälsa. Vi behandlar inte specifika sjukdomar och vi sätter inga diagnoser.


Informationen vi förmedlar på denna sida är inte avsedd att ersätta samråd med din ansvariga läkare. Går du på läkemedel, prata alltid med din läkare om du gör kostomläggningar och andra livsstilsförändringar. Senarelägg inte läkarbesök med anledning av något du läst på vår sida.

Göteborgsvägen 74

433 63 Sävedalen

info@lundborgkliniken.se

031-133200

Måndag-Fredag

09.00-17.00

© 2021 Lundborgkliniken AB. All Rights Reserved.